आज हम पादहस्तासन की बात करेंगे, यह हमे कमर और पेट के रोगो को दूर रखने में सहायता करता है। आजकल हमारी जीवन शैली ऐसी हो गई है कि स्वस्थ रहने की चाह तो है लेकिन समय का आभाव हमे इसकी इजाजत नहीं देता। लेकिन पांच मिनट का यह आसान आपको पेट की बिमारी में किस प्रकार मदद करता है, यह अनुभव की बात है।
करने की विधि :-
- सीधे खड़े होकर साँस अंदर भरते हुए हाथो को ऊपर उठाए।
- अब धीरे-धीरे साँस छोड़ते हुए नीचे झुके।
- दोनों हाथ हमारे पैरो के बराबर रखने का कोशिश करे। प्रारम्भ में थोड़ी मुश्किल होगी परन्तु थोड़े दिनों के अभ्यास से ये सम्भव हो जाएगा।
- आखरी और अंतिम स्तिथि में अपना सर पैरो पर लगाने की कोशिश करेंगे। इसी स्तिथि में हम कुछ देर रहेंगे जब तक आप अपने को सहज महसुस कर रहे है। उसके बाद धीरे धीरे अपनी सामान्य स्तिथि में लौट जाएगे।
अगर नहीं भी लगता है तो कोई बात नहीं कुछ दिनों के अभ्यास के बाद लग।
लाभ:-
- यह आपके रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और उससे संबधित बीमारियो को भी आपसे दूर रखता है ।
- यह आपको पेट के रोगो से भी दूर रखने में सहायक है। आपकी पाचन क्रिया को तेज कर देता है।
- यह आपके शरीर पर और उसके अंगो की मांशपेशियों पर अतिरिक्त दबाव डालता है। जिससे कद बढ़ने में भी सहायक है।
- यह आपके पेट पर मौजूद अतिरिक्त मोटापे को भी हटाता है।
- यह आपके मष्तिष्क में रक्त प्रवाह को भी बढ़ा देता है। जिससे आपकी याददास्त भी अच्छी हो जाती है।
- यह आपके नाड़ीतंत्र ( nervous system) को भी मजबूत बनाता है।
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